7Nutrition Magnezij Malat 120 kapsula

Jasni znakovi da imate nedostatak magnezija:

-grčevi u mišićima

-pad koncentracije

-nedostatak energije

-pogoršanje kvalitete sna

-umor i razdražljivost.

Nedostatak magnezija može uzrokovati povišeni krvni tlak te smanjenu toleranciju na glukozu. Održavanje zdrave razine magnezija također je povezano sa zaštitnim učinkom protiv depresije i ADHD-a. Apsorpcija magnezija varira ovisno o tome koliko magnezija tijelo treba, tako da nema mnogo nuspojava povezanih s suplementacijom. Ako magnezija ima previše, tijelo će apsorbirati samo onoliko koliko mu je potrebno. Standardna doza za suplementaciju magnezija je 200-400 mg.